Tips Berkendara Anti Mengantuk

Mengemudi dalam keadaan mengantuk adalah salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas. Untuk menjaga keselamatan, penting bagi setiap pengendara untuk menghindari rasa kantuk saat berada di jalan.

Berikut adalah beberapa tips berkendara anti mengantuk yang dapat Anda terapkan:

1. Istirahat Cukup Sebelum Berkendara

Sebelum melakukan perjalanan, pastikan Anda telah mendapatkan waktu tidur yang cukup, minimal 7-8 jam. Tidur yang cukup akan meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan saat mengemudi.

Seseorang yang kurang tidur akan mengalami penurunan konsentrasi dan penurunan gerak reflek, sehingga beresiko terjadi insiden yang tidak kita inginkan. Jika Anda kurang tidur dan terpaksa berkendara, cobalah cukupi asupan air putih dan segera beristirahat di tempat yang aman.

2. Hindari Berkendara Terlalu Lama Tanpa Istirahat

Tips berkendara anti mengantuk ke dua, upayakan untuk beristirahat tiap 2-3 jam sekali selama perjalanan jauh. Gunakan waktu istirahat ini untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan sebentar, atau bahkan tidur sejenak.

Anda dapat menikmati perjalanan dengan sesekali istirahat di tempat yang aman, sekedar melenturkan otot yang tegang dan minum segelas teh hangat. Bahkan Anda dapat melakukan tidur walau dalam waktu 15 menit.

3. Konsumsi Minuman yang Membantu Tetap Terjaga

Minuman seperti kopi atau teh yang mengandung kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Namun, hindari konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah atau detak jantung yang tidak normal.

Untuk Anda yang tidak terbiasa minum kopi sebaiknya Anda hindari minuman tersebut. Ganti dengan air putih atau teh hangat, batasi asupan gula pasir agar tidak semakin mengantuk. Anda hanya perlu menghidrasi tubuh dan memenuhi kebutuhan elektrolit.

4. Dengarkan Musik atau Podcast

Musik yang menyenangkan atau podcast yang menarik dapat membantu Anda tetap terjaga. Pilihlah genre musik yang energik dan hindari musik yang terlalu menenangkan.

Anda dapat memilih lantunan ayat atau kata motivasi dalam sebuah sesi podcast agar dapat tetap terjaga mendengarkan suara tersebut. Saat menepi dan istirahat matikan semua suara sejenak agar Anda mendapatkan kembali fokus Anda.

5. Atur Suhu Kabin

Suhudi dalam kabin yang terlalu nyaman dapat membuat mata Anda kering dan mengantuk. Cobalah untuk menjaga suhu kabin tetap sejuk, misalnya dengan menyalakan AC pada tingkat yang cukup dingin.

Dalam suhu dingin, cobalah sesekali gerakan telapak tangan Anda dengan gerakan mengepal dan membuka agar peredaran darah lancar. Jangan lupa membuka sejenak kaca jendela setiap 2 jam untuk mensirkulasi udara.

6. Ajak Teman untuk Menemani

Jika memungkinkan, ajak seseorang untuk menemani perjalanan Anda. Selain dapat membantu Anda tetap terjaga dengan mengobrol, teman Anda juga dapat bergantian menyetir jika diperlukan.

Mengendarai kendaraan sendiri memang beresiko jika perjalanan yang Anda tempuh cukup jauh. Upayakan rencanakan perjalanan Anda dan ajak teman untuk menemani perjalanan tersebut.

7. Hindari Makanan Berat Sebelum Berkendara

Makan dalam porsi besar sebelum mengemudi dapat menyebabkan rasa kantuk. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang kaya akan serat dan protein untuk menjaga energi.

Cobalah sebelum berkendara makan porsi kecil, perbanyak asupan protein. Siapkan camilan ringan dan air mineral untuk menjaga Anda tetap nyaman saat perut Anda mulai terasa lapar.

8. Gunakan Aromaterapi

Aroma tertentu, seperti peppermint atau lemon, dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi rasa kantuk. Gunakan pengharum mobil dengan aroma tersebut untuk menciptakan suasana segar di dalam kendaraan.

Ada beberapa orang yang cocok dengan minyak kayu putih atau minyak urut. Bawa juga persediaan obat maag atau obat pusing untuk berjaga-jaga saat Anda tiba-tiba merasa tidak enak badan.

9. Perhatikan Tanda-tanda Mengantuk

Jika Anda mulai menguap terus-menerus, kehilangan fokus, atau mata terasa berat, segera cari tempat aman untuk berhenti dan beristirahat. Jangan paksakan diri untuk tetap mengemudi.

Gaya berkendara Anda menentukan cara Anda menjaga keselamatan Anda sendiri. Tidak perlu ragu mengistirahatkan tubuh yang terasa lelah. Keselamatan diri dan penumpang adalah yang utama.

10. Gunakan Teknologi Pendukung

Beberapa mobil modern dilengkapi dengan fitur seperti pengingat kelelahan atau lane departure warning. Manfaatkan teknologi ini untuk membantu menjaga keselamatan Anda.

Jika mobil Anda belum ada fitur tersebut, Anda bisa buat alarm sendiri per 3 jam untuk mengingatkan waktu istirahat. Anda dapat juga membawa alat pijat atau alat kesehatan tertentu jika hal itu Anda rasa perlu.

Dengan menerapkan tips berkendara anti mengantuk di atas, Anda dapat meminimalkan risiko kecelakaan akibat mengantuk saat berkendara. Ingat, keselamatan Anda dan orang lain di jalan adalah prioritas utama. Selamat berkendara!

Baca juga: Tips Berkendara Aman Saat Puasa